「身体が硬いからヨガは無理」──そう思っていませんか？


でも本当に大切なのは、柔らかさよりも　 “安定性”と“整った動作”

姿勢改善に特化したパーソナルジムが提案する新しいヨガ。


それは、呼吸しやすく、動きやすく、日常が軽くなる“身体の再構築”です。


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鎌倉駅徒歩7分のパーソナルジム。

「姿勢改善専門トレーナーが見つけた、ヨガの新しい役割」


海と山に囲まれた鎌倉の静かな環境で、姿勢を整える体幹ヨガを。
初心者の方にも安心のマンツーマン・ペアレッスンを行っています。

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初回体験予約受付中！

プライベートレッスン
通常60分9,900円 ▶︎ 3,300円（税込）
※ご新規お1人様1回限り。

「呼吸がしやすく、動きやすい身体」

日常が整う“動ける身体”をつくるヨガ

体験申し込み

毎月先着3名様限定

「鎌倉でヨガを探している方へ」


もっとしなやかに、美しく動ける身体へ。

ー40代から始める、大人のための本質的なヨガー

鎌倉「body in space」のヨガ

「年齢とともに体型が変わってきた」
「昔はもう少し動けたのに…」
「このまま歳を重ねていくのが少し不安」


そんな風に感じたことはありませんか？


40代からの身体は“変化の時期”。
20代・30代の頃とは違い、これからの10年、20年先のために “身体の土台” を整えることが大切になってきます。


でも、
ただ筋トレをすればいい、ストレッチをすればいい、という話ではありません。


本当に必要なのは


「しなやかに動けて、美しく安定した身体」を手に入れること。


それを実現するのが、

鎌倉「body in space」のヨガです。


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このヨガの核になるのが

Mo-stability（モスタビリティ）

Mobility（可動性）と Stability（安定性）を組み合わせた、新しい身体づくりの考え方です。


私たちの身体は、柔らかいだけでもダメ。
筋力があっても動きが硬ければ意味がありません。


“柔らかくしなやかに動けるのに、安定している”

この両方が揃って初めて、美しく動ける身体が手に入ります。


思い当たる悩みはありませんか？


・いつの間にかお腹がぽっこり出てきた
・猫背や巻き肩が気になってきた
・歩き方や姿勢が“おばさんっぽく”なってきた気がする
・疲れやすく、昔みたいに出かけるのが億劫
・このまま年齢を重ねたら、もっと動けなくなるのでは？


これらの悩みの多くは、身体の「安定性」と「動き」の衰えが原因です。

そして、ヨガのアーサナ（ポーズ）はこの改善に最適なトレーニングなのです。


アーサナは関節のギリギリまで動かして安定性を高める動作。


呼吸を止めずにその姿勢を保つことで、
✔︎ 骨盤が整い
✔︎ 肋骨や肩甲骨が自然に動き出し
✔︎ お腹に力が入り、体幹が働き始める


こうして身体の“軸”が育つことで、
・ヒップアップ
・バストラインの引き上げ
・ウエストのくびれ
・立っているだけで美しい印象


といった変化が自然と現れてきます。


でも、私たちが目指すのは見た目だけの美しさではありません。


「動けるから美しい」「動けるから楽しい」
そんな大人のための本質的な身体づくりです。


40代からでも遅くありません。
むしろ今こそが


“人生後半戦に向けた最高のスタートライン”


・旅行に行っても疲れない
・趣味の時間を楽しめる
・日々の生活が軽やかになる
・自分に対してもう一度誇りを持てる


これから先の人生を、もっと楽しむために。
あなたの「これから」を変えるために。


完全プライベートレッスンで、
あなたの身体のクセに合わせてしっかりサポートいたします。


何歳からでも始められる。
今から始めるのが、一番若いスタート。


さあ、“動ける大人”へ。


あなたの新しい身体づくりが、ここから始まります。

住宅リフォーム26

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お客様の声

あなたの声をお聞かせください

自分のペースで、自分の身体に合わせて

余計な心配なくできます。

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お名前：H.Y 様

年齢：48 歳
性別：女性
ご職業：公務員

Q. body in spaceのヨガを受けてみようと思ったきっかけは何ですか? (お身体のお悩みなど)


身体のゆがみや痛みが良くなると良いと思って。そして

ヨガは苦手なのでパーソナルならできるかも…と思ったことが

きっかけです。


Q.これまでのヨガのイメージと違った点、他のヨガスタジオでヨガを受けた事があれば他のヨガとの違いを教えてください。


身体がかたくても、きれいにポーズがとれなくても良いとわかって

安心して受けられました。また、集団でのヨガスタジオ等では、

動きが良く分からないまま進んでしまったり、他のきれいに

できる人に気をとられてしまうので、そういった心配がないのが良かったです。


Q.木島のヨガレッスン (ポーズ指導) の指導力や技術をどう感じておられますか?


とても分かりやすいです。身体を動かすことに苦手感のある私でも、

どこに力を入れて、どう動かせば良いのかとても分かりやすいです。

分からないことも詳しく教えてくれるので、すぐ解決できます。

分かりやすいので、自分でも覚えて復習ができます。


Q.body in spaceのヨガを受けてみてどのような変化 効果を感じますか? 一番変化したことを教えてください。


まっすぐに立つ感覚や、どこに体重が乗っていると正解かわかるように

なりました。苦手だと思っていたヨガの中にも自分が思っていた

よりすんなり取れるポーズもあり、続けやすく感じました。日常生活の

中でも、まっすぐに立つ姿勢に修正しやすくなりました。


Q.body in spaceのヨガはどのようなお悩みをお持ちの方におすすめですか?


身体がかたい人、ストレッチやヨガや筋トレが苦手な人に

特におすすめします！！　自分のペースで、自分の身体に合わせて

余計な心配なくできます。

体が軽くなり、姿勢がよくなりました。

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お名前：S.M 様

年齢：60 歳
性別：女性
ご職業：パート


Q.bodyin spaceのヨガを受けてみようと思ったきっかけは何ですか?(お身体のお悩みなど)


ヨガの経験はありましたが、グループの教室で見様見真似でのポーズだったので、

正しい体の使い方をチェックしていただきたいと思い受けてみようと思いました。


Q.これまでのヨガのイメージと違った点、他のヨガスタジオでヨガを受けた事があれば他のヨガとの違いを教えてください。


事前に説明がありましたが、最後に行う「シャバーサナ」等のポーズはなく、

くつろいでリラックスする時間はない点です。


Q.木島のヨガレッスン(ポーズ指導) の指導力や技術をどう感じておられますか?


足、手の位置や体の使い方を順序だてて丁寧に説明していただき、とてもわかりやすかったです。

アドバイス通りに行うとムリなく楽にポーズをとる事ができました。


Q.bodyin spaceのヨガを受けてみてどのような変化·効果を感じますか?一番変化したことを教えてください。


呼吸の大切さと足裏で床をしっかりとらえる意識が強くなりました。

体が軽くなり、姿勢がよくなりました。


Q.body in spaceのヨガはどのようなお悩みをお持ちの方におすすめですか?


パーソナルなので、人それぞれの悩みに合わせて効果的なポーズをチョイスしていただけると思うので、

限られた時間の中でより効率的だと思います。


細かいところを見ていただくことができた

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お名前：H.G　様

年齢：60代
性別：女性
ご職業：主婦

Q.body in spaceのヨガを受けてみようと思ったきっかけは何ですか? (お身体のお悩みなど)


スポージムに通っていますが、ヨガが苦手のひとつ。

ゆっくりひとつづつのポーズを作るということで

若手が少しでも克服できたらと思い体験してみました。


Q.これまでのヨガのイメージと違った点、 他のヨガスタジオでヨガを受けた事があれば他のヨガとの違いを教えてください。


スポーツジムのヨガはポーズからポーズを流れるようにこなしていきます。 

ヨガとはそういうものだと思っていました。

マンツーマンでヨガをうけることによって、正しくポーズが

とれていたか、細かいところを見ていただくことが出来たと思います。


Q.木島のヨガレッスン (ポーズ指導) の指導力や技術をどう感じておられますか?


私の知らなかったヨガのポーズを教えていただきました。

ありがとうございました。


Q.body in spaceのヨガを受けてみてどのような変化 効果を感じますか? 一番変化したことを教えてください。


背すじがのびて姿勢がよくなった気がします。


Q.body in spaceのヨガはどのようなお悩みをお持ちの方におすすめですか?


ヨガが苦手の方。


体験予約はこちら（3,300円）

鎌倉「body in space」のヨガと
他のヨガとの違い

 

body in spaceのヨガは、ただポーズをとることが目的ではありません。　


ヨガ・スートラ（ヨガの経典）にある通り、ヨガとは「心の動きを止滅すること」。


つまり、自分の身体の今に集中し、他のことを考えず、感覚に意識を向けることが大切です。

  • 鎌倉「body in space」のレッスンは、

    • 身体知覚と操作に意識を向け、身体の“今”を認知する

    • 支持基底面を安定させ、床からの力を受ける“床反力”を活用

    • バンダを通じて呼吸と姿勢の安定性を高める

    • 脊柱・股関節・肩甲骨をしなやかに動かし、機能性を回復


    といった、理論的な構造をもとに組み立てています。

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  • その結果、

    • 呼吸が深くなり、緊張がほぐれる

    • 姿勢がスッと整い、立ち姿が美しくなる

    • 肩・腰などの不調が緩和される

    • 日常動作（歩く・座るなど）が軽やかになる


    など、実生活での変化を実感していただけます。

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こんな方におすすめです


「ただ柔らかくなる」だけでなく、

「整う、動ける」身体を目指します。


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    ヨガ初心者だけど、やってみたい
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    動きについていけるか不安（初心者なので）
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    肩こりや腰痛が慢性的で、運動に自信がない
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    年齢とともに姿勢が崩れてきたと感じる
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    キツすぎない運動で、体型を整えたい
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    怪我なく身体を引き締めたい
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    ヨガに興味があるけど、スピリチュアルな印象に少し抵抗がある
体験予約はこちら（3,300円）

鎌倉「body in space」の
ヨガの特徴


【ポーズ中心の"現代人のためのヨガ"】


body in spaceのヨガは、瞑想や精神性よりも、「呼吸がしやすく、動きやすい身体」

に導く機能改善メソッドです。


意識を“いま”の身体感覚に向け、脊柱の安定性・股関節の可動性を引き出すアーサナ中心の内容。


姿勢改善・引き締め・不調軽減を目指す方に最適です。

  • REASON
    01

    初心者でも安心。
    怪我なく取り組めるパーソナルヨガ


    ・一人ひとりに合わせた細やかな指導
    ・柔軟性や年齢に関係なく安心
    ・必要に応じてストレッチや※PRI（Postural Restoration Institute）も併用


    「身体が硬いから不安」「昔ケガをした経験がある」──
    そんな方にこそ体験してほしいのが、鎌倉「body in space」のパーソナルヨガです。

    グループクラスでは周りと比べてしまったり、ついていけずに不安になることもあります が、完全マンツーマンの指導ではその心配は無用。

    指導者があなたの動きに寄り添い、無 理のないポジション・呼吸・意識の持ち方を一つずつ丁寧にガイドします。


    ヨガ初心者や、肩・腰・膝などに不安がある方でも安心して取り組めるよう、必要に応じ てPRIエクササイズやストレッチなど、解剖学に基づいた補助的アプローチも取り入れて います。ポーズが取れないことに焦る必要はありません。


    ヨガを通して「自分の身体の現在地」を知り、少しずつ丁寧に整えていく。その積み重ね こそが、真の意味での“身体を変える”第一歩となります。


    ※PRI（Postural Restoration Institute）とは

    sample-02
  • REASON
    02

    日常が整う“動ける身体”をつくるヨガ

    ・「立つ・歩く・座る」が楽になる
    ・背骨・肩甲骨・股関節の連動を高める
    ・呼吸から姿勢が変わる


    肩がこる、腰が重い、階段がつらい──

    その原因、実は「姿勢」や「動作のクセ」にあるかもしれません。


    鎌倉「body in space」のヨガは、アーサナを通して“動ける身体”を育てていくプログラムです。 まず大切にしているのは、床に接する手足の“支持基底面”にしっかり体重を乗せること。

    床から返ってくる床反力を受け取り、それを脊柱の安定に活かしていきます。


    そこに呼吸の最適化、骨盤・脊柱・肩甲骨・股関節の適切な連動を加えることで、身体全体が一つのユニットとして機能し始めます。


    無理に柔軟性を追い求める必要はありません。むしろ日常生活の中で「長く立っていても 疲れにくくなった」「電車で座る姿勢がきれいになった」と感じられるような、動作や姿勢の“質”の変化を目指しています。 

    sample-02
  • REASON
    03

    科学的アプローチ × トレーナー視点の本格ヨガ

    科学的アプローチ × トレーナー視点。

    だから、身体が確実に変わるヨガ

    ・解剖学・運動学ベースのアーサナ設計

    ・PRI理論を用いた姿勢・呼吸の再教育

    ・パーソナルトレーナーの経験に基づく機能改善


    多くのヨガスタジオでは「気持ちよく動く」ことを大切にします。


    しかし、鎌倉「body in space」のヨガはその一歩先へ。

    呼吸・骨格・筋機能のつながりに着目し、“動ける身体”を構築するためのヨガです。


    特に重視しているのが、腹部や背部、喉元の適度な締まり──いわゆる「バンダ」の活用 と、PRI（Postural Restoration Institute）理論に基づいた呼吸機能の再教育。

    横隔膜を正しく働かせることで、姿勢筋が本来の役割を果たし、肩や腰の過緊張を和らげていきます。


    個々の身体には骨格の左右差や可動域の制限といった個体差があり、それに合わせたパーソナライズが不可欠です。

    トレーナーとしての経験を活かしながら、あなただけの最適解 を導き出します。


    見た目のポーズだけでなく、「姿勢が良くなった」「痛みが減った」「毎日が動きやすい」 と実感できる──そんな本格派ヨガを、あなたの身体にも。

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お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

080-9438-6338
営業時間 9:30～18:30
体験予約はこちら（3,300円）

鎌倉「body in space」レッスン内容


ポーズを習得することで身体が変わる、
唯一無二のヨガ体験を。


世の中にはたくさんのヨガレッスンがあります。


「リラックスヨガ」「パワーヨガ」「フローヨガ」など、


名前や雰囲気は違っても、なんとなくポーズを取って、汗をかいたり、癒されたりするものが多いのが現状です。


でも、それだけでは物足りないと感じたことはありませんか？


「この身体の不調、どうにかしたい」
「もっと軸のある身体をつくりたい」
「健康的に引き締めたい」


そんなあなたにこそ体験していただきたいのが、


body in spaceの“アーサナ習得型パーソナルヨガ”です。

ダウンロード (10)

レッスンの中心は、たったひとつのポーズ。


たとえば…


  • ◯猫背を改善したい
  • ◯呼吸が浅く疲れやすい
  • ◯肩がいつも凝っている
  • ◯お腹やヒップを引き締めたい


その目的に合わせて、最終的に習得したい“ひとつのアーサナ（ポーズ）”を決めます。


そして、そのポーズを無理なく、気持ちよくとれるように、前段階として3〜4つのアーサナを準備として行います。


これらのポーズにはすべて理由があり、「骨盤を安定させる」「背骨を整える」「股関節を解放する」「胸郭を動かす」といった

目的に沿った構成になっています。


たとえるなら、コース料理のようなヨガ。


ただポーズを連ねるのではなく、あなたの身体が“自然と整っていくような順序”で丁寧に進めていく。


だから、初めての方でも安心して、自分の身体の変化を味わえます。

ダウンロード (9)


自分の呼吸と、動きがひとつにつながる感覚。



これこそが、アーサナ（ポーズ）にじっくり取り組むことで得られる、


“身体と心が静かにひとつになる”感覚。


これは単なるフィットネスでも、リラックスでもない、


運動と瞑想の中間のような、自分の身体に集中できる、特別な時間です。



レッスンを進めるうちに、いつの間にか呼吸が深まり、余計な力が抜け、背骨がスッと伸びていきます。


これこそが、アーサナ（ポーズ）にじっくり取り組むことで得られる、


“身体と心が静かにひとつになる”感覚。


これは単なるフィットネスでも、リラックスでもない、


運動と瞑想の中間のような、自分の身体に集中できる、特別な時間です。


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終わったあと、身体が語りかけてくるような変化。

  • ◯手足が軽くなった
  • ◯背中がスッと伸びて気持ちいい
  • ◯呼吸が楽になった
  • ◯立っている姿勢が変わった


それは、外から整えてもらったのではなく、**自分自身の内側から変わったからこそ感じられる“真の変化”**です。


body in spaceのヨガでは、ポーズの見た目や難しさを追い求めることはしません。


大切なのは、


「今の自分の身体と呼吸に気づくこと」「今の自分の感覚に向き合うこと」です。

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始めるのに必要なのは、柔軟性ではありません。


このヨガは、身体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫。


必要なのは、「身体を大切にしたい」という気持ちだけです。


1回のレッスンで、必ず変化を感じていただけるように。


あなたの身体の声に耳を澄ませながら、ひとつのポーズと丁寧に向き合っていく。


それが、body in spaceの“整えるヨガ”です。

体験予約はこちら（3,300円）

体験レッスンの流れ

体験レッスン（60分）の基本的な進行例です。

  • # 01

    カウンセリング（姿勢・可動域・左右差・目的チェック）

  • # 02

     準備運動（ストレッチ）

  • # 03

    プレ・アーサナ実践（１〜２ポーズ）

  • # 04

    メイン・アーサナ実践（目的に最適なポーズ）

体験予約はこちら（3,300円）

サービス概要
（あなたに合った３つのコース）

目的やライフスタイルに合わせて選べる、3つのレッスンスタイル

  1. 01

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    プライベートレッスン（60分）

    お一人おひとりの姿勢や可動域に合わせた完全カスタムレッスン。

    状況に応じてストレッチや機能改善エクササイズを組み込み、
    パーソナルならではの細やかな指導で、身体を痛めず、確実に変化を実感。

  2. 02

    sample_w768_h777

    ペアプライベートレッスン（60分）

    ご家族・ご友人と気軽に受けられるセミパーソナル。

    お一人お一人のお身体の状態に合わせて指導しますので、

    同じ指導は致しません。

    セミパーソナルでもパーソナルと同様の細やかな指導で

    効果を実感。

    マンツーマンは緊張する…という方にもおすすめ。

  3. 03

    sample_w768_h777

    スモールグループレッスン（60分）

    最大3名で行う少人数制グループレッスン。（1名でも開催します）

    毎回テーマを設けてプログラム化したヨガレッスンを行います。

    アーサナ（ポーズ）が9〜10割のフィジカルに重点を置いたヨガレッスンです。

    セミプライベートと言える超少人数制ですので、グループレッスンと思えない、
    お一人お一人に寄り添ったレッスンを行います。

メニュー・料金

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体験予約はこちら（3,300円）

よくある質問（Q＆A）

  • Q

    身体が硬くてもヨガはできますか？

    A

    はい、大丈夫です。

    むしろ、身体が硬い方ほど変化を実感しやすいです。柔軟性に合わせてサポートしますの でご安心ください。

  • Q

    運動が苦手で不安です。初心者でも大丈夫でしょうか？

    A

    もちろん大丈夫です。

    完全プライベート指導なので、体力や不安に合わせてペースを調整できます。

  • Q

    どんな服装で行けばいいですか？

    A

    動きやすい服装（Tシャツ・レギンス等）であればOKです。

    着替えスペースもございますので、お仕事帰りでも安心してお越しください。

  • Q

    ヨガマットや道具は必要ですか？

    A

    スタジオでご用意していますので、手ぶらでお越しいただけます。

    ご自身のマットを使いたい方は持ち込みも可能です。

  • Q

    未成年の利用はできますか？

    A

    原則として大人向けレッスンですが、ご相談いただけます。

    ご希望の際は事前にご連絡ください。

  • Q

    どのくらいの頻度で通うのが効果的ですか？

    A

    月2～4回のペースが効果を実感しやすくおすすめです。

    ライフスタイルに合わせて、無理なく継続できる頻度をご提案いたします。

  • Q

    キャンセルや日程変更はできますか？

    A

    はい、前営業日18時30分までのご連絡で無料で変更可能です。

    当日キャンセルは1回分の消化となりますのでご了承ください。

  • Q

    他のジムや整体との違いは何ですか？

    A

    姿勢改善と機能回復を両立する“動く整体”のようなヨガです。

    ただのストレッチではなく、呼吸・アライメント・動作改善にフォーカスした内容です。

  • Q

    支払い方法は何がありますか？

    A

    現金・クレジットカード・各種キャッシュレス決済（PayPay等）に対応しています。

    都度払い・回数券いずれもお選びいただけます。

  • Q

    医療行為や整体との違いは何ですか？

    A

    医療行為ではなく、姿勢と動作を整えるための運動指導です。

    痛みの治療や診断は行いませんが、「再発しない身体」を目指す土台づくりとして、姿勢 改善や身体機能向上をサポートします。医療との併用も可能です。

  • Q

    以前にケガや手術歴がありますが、参加できますか？

    A

    状態によってはご参加いただけます。

    事前カウンセリングにて詳しくお伺いし、安全に配慮した内容でご提供します。医師の運動許可が必要な場合は、そちらを優先していただくことをおすすめします。

  • Q

    妊娠中でも受けられますか？

    A

    安定期（妊娠16週以降）で、医師の許可がある方に限り対応可能です。

    体調を最優先に、安全なポーズのみを使用してご指導します。妊娠初期・産後間もない時 期の方は別途ご相談ください。

  • Q

    男性は受けられますか？

    A

    はい。男性の方、大歓迎です。お気軽にご体験ください。

体験予約はこちら

指導者プロフィール

 姿勢改善専門トレーナー/ヨガ講師

木島 直輝（Kijima Naoki)

北海道函館市出身。

鎌倉でパーソナルジム body in space を主宰。

パーソナルトレーナー歴20年、指導実績のべ23,000人以上。 姿勢改善・動作改善・腰痛改善を専門に、自重トレーニングやPRI（左右差改善）、スト レッチ整体を活用。

ヨガ指導では、これらの知見をもとに、脊柱の中立性や可動性を高めるアーサナを的確に指導。可動域の個人差や左右差を見極めながら、怪我なく、無理なくポーズを深めるパー ソナライズ指導を行います。

さらに、必要に応じてヨガ以外のトレーニングやストレッチも取り入れ、身体を美しく整 える“トータルボディサポート”が可能です。



【学位・保有資格など】


全米ヨガアライアンスRYT200修了

体育学士

アスレティックトレーナー専門士

NASM–PES

FMS インストラクター Level1・2

PRI Myokinematic Restoration

PRI Postural Respiration

PRI Pelvis Restoration

PRI Impingement & Instability

SAQ インストラクター Level1

腰痛運動療法指導士

臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー

日本コアコンディショニング協会 ベーシックインストラクター

SSJPR IDストレッチング基礎講義修了

体験予約はこちら（3,300円）

Access

鎌倉駅西口から徒歩7分／和田塚駅から徒歩3分　

六地蔵前バス停の正面の建物２階、木製ドアが入り口です。ドアがオートロックですので、インターホンで201をお呼び出しください。

body in space

住所

〒248-0014

神奈川県鎌倉市由比ガ浜1-3-6

SPLAY HOUSE 2F

Google MAPで確認
電話番号

080-9438-6338

080-9438-6338
営業時間

9:30～18:30
定休日

火曜日,第5水曜日,年末年始,不定期休業日あり
代表者名 木島 直輝
最寄りの施設

JR横須賀線

江ノ島電鉄 鎌倉駅西口 徒歩7分

江ノ島電鉄 和田塚駅 徒歩3分

JR横須賀線 大船駅 電車＋徒歩16分

JR横須賀線 逗子駅 電車＋徒歩13分
当店までのアクセス情報を掲載しています。お出かけのついでや空き時間にご利用いただけるよう、準備しておりますので、お気軽にご利用ください。ミネラルウォーター1本、フェイスタオル1枚を無料でご提供しています。

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